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    微胖穿搭樸束-樸束提供優惠的瘦身咨詢

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    品牌: 樸束
    單價: 5000.00元/普通
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    供貨總量: 1 普通
    最后更新: 2019-10-22 13:33
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    微胖穿搭樸束,不知道買M還是L,什么衣服都能穿,但是什么衣服穿著都不滿意。微胖微胖,當然也是胖,肉肉總是令人憂愁!怎樣才能甩掉雖然不多、但卻惱人的脂肪? 口口聲聲自稱“我不胖”的人,別再自欺欺人了!正視微胖體型,想辦法改善才對。不過,只通過肉眼來衡量身材,可能還不算太準確,有沒有更加科學的微胖評判標準呢? 樸束科普:如何判斷自己是否微胖? BMI 在亞洲成年人標準,BMI>22.9為超重,BMI>24.9便是肥胖。我們常說的“微胖”應該在超重BMI范疇而偏向“22.9”的那一端。 體脂率 體脂率除去了骨骼、肌肉和水分對體重數字的影響,單純反映人體內脂肪的含量。如果男性的體脂率達到20%-25%,女性達到25%-30%,那就可以被列入微胖行列了。 樸束支招讓你收獲身材 1、補充B族維生素 B族維生素家族中的大部分在體內起著輔酶的作用,在能量的代謝過程中扮演著極其重要的角色。尤其是B1、B2和B6,要是“吃不飽”缺乏的話,能量代謝障礙,要想減肥肯定是困難重重。 2、健康零食適量吃 少食多餐可以維持較長時間的飽腹感,避免兩餐間隔時間過長而食欲大增,還能讓身體代謝始終維持在較高水平,幫你打破“微胖”魔咒!你可以適量吃一點飽腹感強、營養豐富、熱量較低的零食,比如脫脂酸奶、新鮮水果、原味堅果。 3、餐前喝一杯水 餐前半小時飲用少量水,可以占用一部分胃空間,這點對那些體重很大,又經常一頓飯吃得很多的小伙伴來說,在控制體重方面確實是有積極的作用。 4、增加蛋白質與膳食纖維的攝入 膳食纖維豐富的食物飽腹感強,而且能夠加強腸道活性,有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物,如水果、蔬菜、粗糧,其熱量也不高,是微胖者減肥的jue佳選擇。蛋白質抑制胃饑餓素的能力要比碳水化合物強,同樣具有強大飽腹作用。 5、選擇樸束科學調理減脂 樸束體脂管理師根據用戶健康報告和身體飲食,作息等,為用戶制定個性化的減脂方案;同時在減脂過程中,及時為用戶調整健康減脂方案、搭配營養食譜,做好用戶膳食管理,減脂安全有效進行。

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